Uong nuoc loc co giup giam can khong?

Quá trình uống nước sẽ thúc đẩy việc đốt cháy calo hay còn được gọi là resting energy expenditure (viết tắt là REE) – nguồn năng lượng được cơ thể tiêu hao trong lúc nghỉ ngơi hay vận động nhẹ nhàng. Ở một người trưởng thành, chỉ số REE sẽ tăng 25 – 30% khoảng sau 10 phút uống nước và sẽ kéo dài trong khoảng 1 tiếng. 

Để chứng minh cho kết quả này, nhiều nghiên cứu ở Mỹ trên những phụ nữ thừa cân, béo phì. Khi uống hơn 1 lít nước mỗi ngày, chỉ số REE sẽ tăng khoảng 25% sau gần 30 phút. Kết quả sau 12 tháng họ đã giảm được hơn 2kg.

Kết quả này đã gây ấn tượng và thu hút nhiều người quan tâm, vì trong suốt quá trình nghiên cứu những phụ nữ này không hề thay đổi lối sinh hoạt mà chỉ tăng lượng uống nước lọc hàng ngày.

Bên cạnh đó, nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, cứ nửa lít nước chúng ta tiêu thụ vào cơ thể thì sẽ tiêu hao thêm 23 lượng calo. Vì vậy nếu tính trong vòng 1 năm chúng ta sẽ đốt cháy được khoảng hơn 17.000 calo – tương đương với hơn 2kg chất béo trong cơ thể.

Vậy việc giảm cân bằng nước lọc là hoàn toàn có thể và mang lại hiệu quả lâu dài cho mọi đối tượng.

Xem thêm: 1 quả táo thì calo có nhiều không?

Uống nước như thế nào để tăng hiệu quả giảm cân?

Để quá trình giảm cân bằng nước lọc mang lại hiệu quả và duy trì lâu thì bạn có thể thực hiện theo những lời khuyên sau:

• Sử dụng nước lạnh: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu sử dụng nước lạnh sẽ thúc đẩy nhanh hơn quá trình giảm mỡ. Vì khi uống nước lạnh cơ thể cần phải đốt cháy mỡ thừa để tạo thành năng lượng làm ấm nước nhằm cân bằng nhiệt độ với cơ thể.
• Uống trước bữa ăn: Bạn biết không nếu chúng ta uống nước trước bữa ăn khoảng 30 – 60 phút trước bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu duy trì thói quen uống nước trước khi ăn sẽ giúp giảm khoảng 2kg trong khoảng 12 tuần. Bên cạnh đó nếu uống một cốc nước nhỏ trước khi ăn sáng sẽ giúp cơ thể giảm được lượng calo hấp thụ lên đến 10 – 13%.

• Uống thay thế các loại nước khác: Để giảm cân bằng nước lọc hiệu quả thì bạn nên thay thế những loại nước ngọt có gas, trà sữa bằng việc hoàn toàn uống nước lọc. Vì nước lọc hoàn toàn không có calo, nên sẽ giảm tối đa tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
• Uống thêm một cốc nước lọc: Việc tăng lượng nước tiêu thụ hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn giảm được 130gr mỗi tháng.

Tìm hiểu thêm: Dạy trang điểm tại Hà Nội