Kinh nghiem giam can bang gao lut hieu qua

Bật mí về kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả

Giảm cân bằng nguyên liệu gạo lứt có lẽ là biện pháp không còn gì xa lạ đối với nhiều người nữa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến cách giảm cân này.

Chính vì thế, chúng tôi sẽ bật mí kinh nghiệm giảm cân từ gạo lứt của mình đến cho các bạn có thể tham khảo khi muốn giảm béo bằng nguyên liệu tự nhiên, dễ thực hiện. 

Ăn cơm gạo lứt

Mới đầu khi dùng gạo lứt để giảm béo, mình đã dùng biện pháp ăn gạo lứt vì nó dễ thực hiện nhất. Kinh nghiệm giảm cân bằng ăn cơm gạo lứt là bạn ăn một lượng nhỏ và chia thành nhiều bữa, đặc biệt mỗi bữa bạn chỉ nên ăn lưng chén cơm thôi.

Điều này có công dụng giúp cho bạn tránh tình trạng đầy bụng và khó tiêu. Trước đây, có nhiều bạn không biết nên ăn nhiều làm cho sau đó gặp tình huống khó tiêu và khó giảm cân.

Điều cần quan tâm nữa là trước khi nấu cơm thì phải ngâm gạo từ 1-2 tiếng, để khi cơm chín hạt gạo lứt sẽ mềm hơn.Theo các chuyên gia khuyên rằng, chỉ nên ăn từ 3-4 bữa/ tuần.

Những bữa khác bạn có thể thay thế bằng các loại thực phẩm như: rau xanh, khoai lang, hoa quả có chứa tinh bột, bạn nên thay đổi để không bị ngấy nhé. 

>>> Tìm hiểu thêm: Ăn táo có giảm cân không?

Sử dụng trà gạo lứt để giảm cân

Bạn nên giảm các bữa ăn cơm gạo lứt xuống và thay thế vào đó là uống trà gạo lứt nhiều hơn. Bước đầu tiên là rang gạo lứt lên cho đến khi có màu nâu đều và có mùi thơm.

Cho 1-2 muỗng gạo lứt đã rang vào bình giữ nhiệt hay bình thủy tinh. Sau đó, rớt nước sôi vào và bắt đầu ngâm trong khoảng thời gian 20 phút rồi chắt nước ra.

Phần nước bạn sẽ sử dụng để uống thay nước lọc. Phần bã có thể ăn nhé. Bạn có thấy tiện lợi không, một công đôi việc đấy. 

Kinh nghiệm giảm cân bằng trà gạo lứt bạn chỉ nên ngâm 20 phút thôi. Nếu như ngâm lâu hơn sẽ trở thành cháo. Hiệu quả nhất, bạn nên dùng trà gạo lứt khoảng 30 phút trước mỗi bữa ăn.

Kinh nghiệm giảm cân bằng trà gạo lứt mà nhiều chị em chia sẻ là chỉ nên ngâm trong khoảng 20 phút thôi nhé