Cach lam giam mo dui nhanh nhat

Lưu ý khi giảm mỡ đùi trong thời gian ngắn

Bạn chỉ nên áp dụng các biện pháp giảm mỡ cho đôi chân khi số đo vượt quá mức cho phép và có thời gian. Bởi việc này đòi hỏi rất nhiều công sức nghiên cứu và thực hiện, bên cạnh đó còn cần có sự duy trì điều độ. Hơn nữa, việc giảm mỡ đột ngột và không đúng cách có thể khiến đôi chân của bạn có hiện tượng chảy xệ, không phù hợp với cô nàng có đôi chân vừa phải.

Bạn cũng không nên thực hiện việc ép cân quá đà vì điều này không có lợi với làn da và sức khỏe. Thay vào đó, bạn hãy lên kế hoạch thực hiện các cách làm giảm mỡ đùi nhanh nhất khoa học, dựa trên khuyến cáo của các chuyên gia. Nếu có thể, bạn hãy lắng nghe chia sẻ từ những người có kinh nghiệm cân đối vóc dáng thành công để chọn lọc phương pháp cho chính mình. 

Việc giảm mỡ được thực hiện dựa trên hai phương thức chính là tập luyện thể dục và ăn uống. Bạn không được tách rời chúng mà phải thực hiện đồng thời để đảm bảo hiệu quả nhận được là tốt nhất. Khi đã quyết định áp dụng các biện pháp khiến đôi chân thon gọn, bạn cần có sự quyết tâm lâu dài và nỗ lực hết mình. Bởi việc bỏ dở giữa chừng có thể khiến cân nặng của bạn tăng nhanh hơn.

Những cách làm giảm mỡ đùi nhanh nhất

Thực hiện giảm mỡ đùi khó hơn những vị trí khác bởi đây là vùng tích tụ nhiều chất độc, ít được quan tâm trên cơ thể. Hơn nữa, với một đôi chân ít vận động, chỉ cần tiến hành luyện tập trong thời gian ngắn đã có thể gây ra sự tê, mỏi và khiến bạn cảm thấy chán nản. Vì vậy, tốt nhất, bạn hãy làm theo những hướng dẫn dưới đây để đánh bay mỡ đùi một cách an toàn, hiệu quả.

Squat hằng ngày

Squat là những động tác tập luyện duy trì vóc dáng không cần nhờ đến nhiều dụng cụ hỗ trợ đặc biệt. Đôi khi, bạn chỉ cần một tấm thảm mềm là đã có thể thực hiện tại nhà đơn giản. Có rất nhiều bài tập squat khác nhau, trong đó, cách làm giảm mỡ đùi nhanh nhất là dồn lực xuống chân để tăng việc chống đỡ. Phần đùi sau khi phải tiết ra nhiều năng lượng sẽ thon gọn hơn, không bị chảy xệ. 

Lunges đúng cách

Đây là phương pháp được rất nhiều người áp dụng vì nó mang đến hiệu quả cao chỉ sau vài tuần thực hiện. Bạn sẽ tiến hành giảm mỡ đùi với hai quả tạ và nhiều tư thế vận động khác nhau. Nó có tác dụng siết cơ đùi, đốt cháy mỡ thừa bị tích tụ lâu ngày và khiến đôi chân trở nên linh hoạt hơn. Lưu ý là trong vài ngày đầu, tay và chân của bạn có thể bị nhức mỏi, rã rời nhưng sẽ hết rất nhanh.

Chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ là phương pháp cực kỳ đơn giản giúp giảm mỡ, duy trì sức bền của cơ thể rất tốt. Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn hãy thực hiện nó hàng ngày tại nhà với thiết bị hỗ trợ hoặc chạy xung quanh công viên, đường vắng. Khi thực hiện bài tập này, chân của bạn sẽ phải làm việc liên tục, cơ đùi phát triển và mỡ thừa được tiêu hao nhanh chóng. 

Tập yoga

Với những cô nàng yêu thích các động tác dẻo dai, giúp đôi chân trở nên linh hoạt, hãy áp dụng bài tập yoga. Đây là cách làm giảm mỡ đùi nhanh nhất được rất nhiều nghệ sĩ nữ nổi tiếng áp dụng để có được vóc dáng thon gọn, cân đối. Mỗi ngày, bạn hãy dành ra từ 30 – 60 phút để thực hiện các bài tập yoga này nhằm loại bỏ các chất độc có trong cơ thể, đào thải axit béo không tan.

Cắt giảm đường trong bữa ăn hàng ngày

Đường là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ngày càng nhiều ở các vị trí trên cơ thể, đặc biệt là đùi. Vì thế, bạn hãy cắt giảm lượng gia vị này trong bữa ăn hàng ngày để duy trì sự cân đối của cơ thể. Thay vì ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, uống trà sữa,…. bạn hãy chuyển sang sử dụng nước ép trái cây nguyên chất, nước detox từ các loại rau củ quả tự nhiên. 

>>> Tìm hiểu thêm: Có nên học make up cá nhân không?

Uống nhiều nước lọc

Nước có vai trò kích thích sự trao đổi chất, giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài một cách an toàn trong thời gian ngắn. Do đó, theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi người cần uống ít nhất là 1,5l nước mỗi ngày, uống bất cứ lúc nào thấy khát và trước khi ăn. Lâu dần, bạn sẽ hình thành được thói quen uống đủ nước và duy trì được đôi chân thon gọn, vóc dáng như ý muốn.

Trên đây là những cách làm giảm mỡ đùi nhanh nhất hiện nay cho chị em tham khảo và áp dụng. Nếu đang cảm thấy buồn phiền vì số đo vòng chân lớn hơn dự kiến, bạn hãy luyện tập đều đặn và ăn uống đúng cách nhé. Chúc bạn sớm có được đôi chân như mong muốn và tự tin mặc những trang phục đẹp nhất.