An gi de dep da het mun nhanh chong va hieu qua?

Mụn là một vấn đề không chỉ của riêng ai. Và không một người nào lại nỡ từ chối đánh bay các nốt mụn đáng ghét trên khuôn mặt bằng những cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả ngoài mong đợi. Do đó, nhiều chị em đã tìm đến giải đáp thắc mắc: Ăn gì để đẹp da hết mụn? Vậy nên ăn gì để loại bỏ các loại mụn cũng như thâm mụn trên da?

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến da mụn không? 

Theo các nhà khoa học và nghiên cứu, chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến làn da và cơ thể của chúng ta. Ví dụ điển hình là một số loại thực phẩm khi được nạp vào cơ thể sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Từ đó, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone tên là insulin. Lượng hormone này trong có trong cơ thể và máu sẽ kích thích sự hoạt động của tuyến nhờn trên da, làm dầu nhờn thừa tiết ra nhiều hơn, nguy cơ mụn xuất hiện sẽ lớn hơn.

Do đó, nếu bạn biết được những loại thức ăn nào nằm trong nhóm có nguy cơ khiến mụn xuất hiện và nặng hơn. Bạn sẽ cảnh giác và kỹ càng hơn trong khâu lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn hàng ngày của chúng ta. 

Những loại thức ăn KHÔNG dành cho người bị mụn 

Chúng ta cùng điểm qua một số cái tên thực phẩm KHÔNG được đụng vào nếu da đang có tình trạng mụn nhẹ, hoặc nặng nhé! 

Sữa và các thực phẩm được làm từ sữa

Theo nhiều chuyên gia, loại thực phẩm đầu tiên không được dùng cho người đang mọc mụn đó chính là sữa. Được biết, sữa có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu, kích thích sự sản sinh dầu nhờn ở các tuyến nhờn. Nếu không được làm sạch dầu trên da, nguy cơ gây ra mụn là rất lớn. Hoặc dầu nhờn sẽ gây viêm và khiến tình trạng mụn ngày càng nghiêm trọng hơn rất nhiều.

Do đó, vì sữa bò khiến cơ thể tăng nồng độ insulin, nên bạn tuyệt đối không được uống sữa hay các loại thức ăn được làm từ sữa trong quá trình trị mụn đâu nhé! Không những vậy, sữa bò có chứa các chất kích thích sự tăng trưởng tế bào da quá mức, khiến lỗ chân lông bị bít, tắc. Lỗ chân lông bí kết hợp với dầu thừa và vi khuẩn trên da là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mụn trứng cá hay các loại mụn khác.

Theo nghiên cứu năm 2005 cho thấy, những người thường xuyên uống sữa sẽ có tỷ lệ xuất hiện mụn trứng cá nhiều hơn những người ít hoặc không uống sữa. 

Đường

Đường và tất cả các loại thực phẩm chứa nhiều đường đều không được khuyến cáo sử dụng đối với đối tượng bị mụn và đang điều trị mụn. Tuy nhiên, không phải là bạn phải kiêng đường hoàn toàn. Hãy cân nhắc và biết rõ lượng đường được nạp vào cơ thể mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cũng như tình trạng mụn của mình.  Người bị mụn càng hạn chế ăn đường càng tốt

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao

Thực phẩm chứa đường hoặc nhiều tinh bột như: bánh mì, khoai tây, bánh ngọt…  cũng sẽ khiến insulin trong cơ thể tăng cao, mất cân bằng đường huyết trong máu, dễ gây viêm nhiễm và kích thích sự nghiêm trọng của mụn trứng cá. Vì vậy, hãy thay thế các loại thực phẩm trên bằng cách ăn nhiều rau, các loại hạt hoặc trái cây. 

Thức ăn nhanh và thức ăn vặt 

Các chất có trong thức ăn nhanh hay thức ăn vặt sẽ tác động xấu đến cơ thể và tình trạng mụn trở nên nặng hơn, đặc biệt là mụn nhọt hay mụn viêm. Nếu trong trường hợp không có nhiều sự lựa chọn, bạn nên ăn các thức ăn nhẹ như salad, trứng, sữa chua. Và hạn chế ăn thức ăn nhanh, thức ăn vặt nhiều nhất có thể. 

Hạn chế hoặc không ăn chocolate càng tốt

Các nghiên cứu cho thấy người bị mụn nếu ăn nhiều socola sẽ khiến tình trạng mụn viêm nhiễm, nặng hơn rất nhiều. Và mụn trứng cá ngày càng lan rộng hơn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không được ăn socola. Hãy điều chỉnh lượng socola mà bạn ăn, hãy hạn chế ăn ít nhất có thể để bảo vệ sắc đẹp và làn da của mình. 

Nên ăn gì để đẹp da hết mụn nhanh chóng và hiệu quả lâu dài?

Vì chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến làn da và tình trạng mụn. Cách ăn uống khoa học để trị mụn giúp bạn có được làn de khỏe từ trong ra ngoài.

Các loại hạt 

Các loại hạt thường chứa nhiều acid béo omega - 3. Loại chất này giúp bạn kiểm soát được tình trạng viêm, nhiễm của mụn. Đồng thời cải thiện được các loại mụn nhẹ như mụn ẩn, mụn trứng cá một cách hiệu quả. 

Trái cây và rau củ

Rõ ràng trái cây và rau củ không thể thiếu trong danh sách thực đơn trị mụn. Những loại trái cây tốt cho da mụn chứa nhiều vitamin và hợp chất cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện mụn cám, giảm nhờn và chống viêm tự nhiên. Ngoài ra các loại củ quả có màu xanh đậm còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, giúp làm da mịn màng và chắc khỏe hơn. 

Bắp cải 

Bắp cải chứa dồi dào Vitamin A, E ngăn ngừa sự phát triển của mụn. Không những vậy, bắp cải còn ngăn quá trình lão hóa và làm đẹp da nhờ chất chống oxy hóa, tăng cường vận chuyển oxy dưới da và làm sạch mụn hoàn hảo. 

Các loại cá

Cá luôn là thực phẩm bổ dưỡng, không những vậy, nếu ăn đúng cá, da bạn sẽ sạch bong mụn và đẹp hơn. Một số loại cá nên ăn để chăm sóc da như: cá thu, cá trích, cá hồi…

Muốn có một làn da đẹp, tuyệt đối không được ăn những loại thức ăn có hại cho da được liệt kê trên. Ngược lại, nếu mụn biến mất và da đẹp lên mỗi ngày, hãy đọc và thực hiện ăn đúng các loại thức ăn được viết trong bài nhé! Seoul Academy chúc bạn có một làn da sạch mụn và thật mịn màng.