1kcal bao nhieu calo?

Theo định nghĩa khoa học, Kcal là năng lượng ước tính để cải thiện nhiệt độ của 1kg nước lên 1 độ C, còn calo là đơn vị ước tính để cải thiện 1 độ C cho 1g nước. Như vậy, 1 Kcal tương đương với 1000 calo (calories).

Bên cạnh ra, calo cũng với thể đc tính bằng jun, 1 calo sẽ tương đương khoảng 4181 jun. 

Một Ngày Cơ Thể phải Bao Nhiêu Kcal?

Lượng calo cần phân phối cho cơ thể sẽ khác nhau ở mỗi độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động,…Theo những chuyên gia, trung bình mỗi ngày một người phụ nữ trưởng thành buộc phải nạp vào cơ thể khoảng 1800-2000 calo tức là khoảng 1,8 tới 2 Kcal, còn nam giới sẽ bắt buộc rất nhiều calo hơn phụ nữ để duy trì hoạt động và cân nặng nề, một người nam trưởng thành buộc phải khoảng 2200-2400 calo, tức 2,2 đến 2,4 Kcal. 

Mỗi Ngày nên Bao Nhiêu Calo Để cải thiện Cân Và hạn chế Cân?

Lượng calo phải mỗi ngày để tăng cân

Đối có nam giới để tăng cân thì mỗi ngày lượng thức ăn nạp vào cơ thể bắt buộc dư ra khoảng 250-500 calo. Điều này mang nghĩa là mỗi ngày các bạn buộc phải nạp vào cơ thể từ 2450-2900 calo để tăng cân. 

Đối mang nữ giới để tăng cân thì mỗi ngày người mua nữ buộc phải nạp vào cơ thể khoảng 1925-2250 calo. Lượng calo trong khẩu phần hằng ngày của người nữ bắt buộc dư ra khoảng 125-250 calo để giúp các bạn mau chóng cải thiện cân.

Tìm hiểu thêm: 1g chất béo bao nhiêu calo

Lượng calo bắt buộc mỗi ngày để hạn chế cân

Một người phụ nữ trưởng thành phải nạp vào cơ thể khoảng 1800-2000 calo để duy trì cân nặng nề. Điều này sở hữu nghĩa là bạn nên bắt buộc tiêu thụ dưới 1800 calo/ngày để hạn chế cân. Thông thường phụ nữ buộc phải nạp vào cơ thể khoảng 1000 calo để hạn chế 0,5kg mỗi tuần.

Trung bình, 1 người nam buộc phải nạp vào cơ thể 2200-2400 calo để duy trì cân nặng nề nhưng để hạn chế 0,5kg mỗi tuần, bạn buộc phải cắt tránh lượng calo này xuống 2000 calo/ngày.